At holde sig i god form er essentielt for et optimalt helbred, men det kan være svært at komme i gang, eller finde noget at man kan lide at lave. Men bare det at få lidt motion ind i hverdagen kan gøre en kæmpe forskel. Du får her 3 gode råd til, hvordan du kan komme i bedre form.
Indholdsfortegnelse
Find tiden
For at kunne komme i gang med at forbedre sin form, skal man finde tiden til det. Det kan være svært i en presset hverdag, men man behøver ikke altid at bruge helt vild lang tid på at motionerer. Der findes også alternativer, hvis man ikke har lyst til at løbe, eller tid til at tage i fitness. Der findes mindre tidskrævende aktiviteter, som stadig kan forbedre den fysiske form. Hvis man gerne vil forbedre sin form, og samtidig have det sjovt, er bordtennis det bedste du kan lave. Der findes borde til både indendørs og udendørs, så der er også masser af muligheder hvis der er pladsmangel. Hvis man har plads i kælderen eller garagen, hvis det er halvtomt. Ellers kan det stå i haven. Du kan finde et bordtennisbord på Spil-aps.dk, så du kan komme i gang med at spille, og samtidig komme i bedre form.
Basale behov
For at overleve og holde kroppene i gang har vi brug for føde og væske. Og lige netop de basale behov påvirker også vores fysiske helbred. Hvis vi ikke spiser det rigtige, eller hvis vi ikke får nok væske vil vores krop ikke kunne fungere optimalt. Den kost du spiser, er på en måde noget supplement for den motion du laver. Jo mere protein du får, jo mere muskelmasse vil du ende med at få. Hvis du ikke spiser det rigtige, får du ikke det samme ud af din motion, som du får hvis du spiser noget som er tilrettelagt efter dine behov. En kostvejleder kan nemt lave en god madplan, som er justeret alt efter de mål der skal opnås med træningen. Kosten er mindst ligeså vigtig som selve motionen, så det går hånd i hånd.
Energi og motivation
For at få det bedste ud af træningen, er det vigtigt at motivationen er på plads. Det er bare det federe at træne, hvis man synes det er sjovt. Det skal ikke gå hen at blive en byrde. Derudover er energien også meget vigtig, da den er med til at bestemme hvor meget du kan træne. Specielt søvnen er meget vigtig for din energi, og det skal være uforstyrret søvn, hvis det skal fungere helt optimalt. Man kan selvfølgelig aldrig selv bestemme over søvn, men man kan give sig selv de bedste vilkår for den bedste søvn.
